Frische Luft, wunderbare Natur abseits von Verkehrslärm und Hektik lässt uns für eine gemeinsame Walkingstunde den Alltag vergessen – fröhlich nach einigen Aufwärmübungen geht es dann mit unserer Fitnesstrainerin Birgit Plömacher los, die sich immer wieder neue interessante Wegstrecken für uns einfallen lässt. Unter Ihrer Anleitung wird das Walken fachgerecht durchgeführt.
Erst dehnen und weichmachen –
dann geht’s unter fachlicher Anweisung los!
Wir treffen uns immer dienstags von 11 bis 12 Uhr an verschiedenen Orten im Cronenberger Umland und kehren anschließend – wer noch Zeit hat – gemütlich auf ein Tässchen Tee oder Kaffee zum Klönen ein.
Machen Sie mit! Denn …
regelmäßiges Walken stärkt:
Herz- und Kreislauf,
die Gelenke bleiben fit ,
Schmerzen reduzieren sich,
das Gehirn wird trainiert,
die Atmung verbessert und …
… es macht mit anderen Spaß!
Kurs 3: 8 x dienstags vom 15.08.2023 bis 03.10.23 von 11 – 12 Uhr
Leitung: Birgit Plömacher, Fitness- und Entspannungstrainerin
Treffpunkt: nach Abstimmung einen Tag vorher
Kosten: 32,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein, 40,– € für Gäste
Anmeldung: Tel: 0202 / 51 55 871 oder info@kneippverein-wuppertal.de
Überweisung an: Kneipp Verein Wuppertal e.V: SSK Wuppertal, IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79
Kennwort: Nordic Walking-Treff
Stöcke können ausgeliehen werden.
Bitte Körpergröße angeben.
Workshop Tanzspass für Singles & Paare, dienstags von 15:00 – 16:30 Uhr
Hahnerberg-Apotheke, GesundheitsHELDEN – HeldenSAAL
Tanzspaß für Singles & Paare
Auch als Einzelperson – ohne Vorkenntnisse!
Brigitte Birker
Jede erwachsene Person, die fit auf den Füßen ist und gerne tanzt, kann
mitmachen, ob als Single oder als Paar. Ein bestimmtes Alter oder Vorkenntnisse
sind nicht erforderlich. Ein bisschen Taktgefühl, Beweglichkeit in den Beinen, so wie die Bereitschaft und Geduld, mit Freude etwas Neues zu lernen, reichen schon aus. Geeignete Schuhe zum Wechseln schonen die Gelenke.
Mit Tanzleiterin Brigitte Birker lernen wir vielfältige, internationale Tänze, basierend auf Bekanntem wie Walzer, Tango, Rumba, Cha-Cha-Cha, Foxtrott oder einfachen Gehschritten, z.B. in Form von Kreis-, Line-, Gassentänzen oder auch Squares, die im Team getanzt werden.
Tanzen ist ganzheitlich. Es hält den Körper, den Geist und die Seele fit, schützt vor Demenz, Einsamkeit, Langeweile, Stürzen, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und macht große Freude. Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen
Trauen Sie sich – Sie sind herzlich willkommen!
Wshop 1: 6 x dienstags vom 26.09. bis 14.11.2023 von 15.00 Uhr – 16.30 Uhr
. (nicht am 03.10. und am 10.10.2023)
Leitung: Brigitte Birker, zertifizierte Tanzleiterin
Sportstätte: Hahnerberg Apotheke, Gesundheitshelden, Cronenberger Str. 349, 42349 Wuppertal
Kosten: 60,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein, 72,– € für Gäste
Anmeldung: info@kneippverein-wuppertal.de oderTel: 0202 / 51 55 871
Überweisung an: Kneipp Verein Wuppertal e.V: Sparkasse Wuppertal,
IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79
Kennwort: Tanzspass
Die Kursgebühr ist bei der Anmeldung zu bezahlen.
Körperfitness durch regelmäßige Bewegung
… auch mit Ihrem geliebten Vierbeiner möglich!
Die Natur genießen, sich Gutes tun und gleichzeitig das Wohlbefinden verbessern. Regelmäßige Bewegung steigert die Leistungsfähigkeit, fördert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur und sorgt für ein ausgeglichenes Herz- und Kreislaufsystem.
Locker und nach ein paar Aufwärmübungen geht’s mit unserer Kursleiterin Birgit Schwerter los, die sich immer wieder neue und interessante Wegstrecken für uns einfallen lässt. Unter Ihrer Leitung wird das Nordic Walking fachgerecht angeleitet.
Warum Nordic Walking?
- Ideal zur Gewichtsreduzierung
- Sorgt für ein stabiles Immunsystem
- Führt zu einer besseren Sauerstoffzufuhr
- Entlastet und schmiert die Gelenke
- Stärkt den Rücken
- Arthrose und Osteoporose Prävention
- Verbessert die Haltung
- Hebt die Stimmung
Teilnehmer: 8 – 10, max. 12 Personen
Ausrüstung: Nordic Walking Stöcke
Wir treffen uns immer mittwochs von 10 bis 11 Uhr an verschiedenen Orten im Cronenberger Umland und kehren anschließend – wer noch Zeit hat – gemütlich auf ein Tässchen Tee oder Kaffee zum Klönen ein.
Kurs 3: 10 x mittwochs vom 05.07.23 bis 27.09.23 von 10 – 11 Uhr
Leitung: Birgit Schwerter, Gesundheitstrainerin (IHK)
Treffpunkt: wird bei Anmeldung bekannt gegeben
Kosten: 40,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein, 50,– € für Gäste
Anmeldung: Tel: 0202 / 42 32 70 oder 0202 / 51 55 871 oder per info@kneippverein-wuppertal.de
Überweisung an: Kneipp Verein Wuppertal e.V: SSK Wuppertal, IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79
Kennwort: Nordic Walking Programm Schwerter
Stöcke bitte mitbringen
Senioren Nordic-Walking & Talking
mittwochs 11:30 – 12:30 Uhr
Körperfitness durch regelmäßige Bewegung –
… auch zum Wiederaufbau geeignet für Personen nach einer
Covid-Erkrankung oder Operation
Dieses Kursprogramm ist für betagte Menschen
die gerne in der Natur und in Bewegung sind. Frei nach dem Motto „Walking & Talking“ wird Birgit Schwerter mit den Teilnehmenden kreativ und individuell gehen, stehen und sitzen.
Es werden einfache Übungen zur Mobilisation, Koordination, Stärkung der Muskulatur und dem Herz-Kreislauf-System kombiniert mit sanften Dehn- und Atemübungen vermittelt. Je nach der jeweiligen körperlichen Kondition des Teilnehmenden geht es in moderatem Tempo auf breiten Waldwegen oder in Parkanlagen auf den Höhen von Cronenberg und Umgebung los.
Schnuppern Sie mal rein!
Teilnehmer: 8 – 10, max. 12 Personen – Ausrüstung: Nordic Walking Stöcke
| Datum | Zeit | Kosten für Mitglieder | Kosten für Gäste |
| K2: 10 x 05.07. – 27.09.23 | 11:30 – 12:30 | 40 € | 50 € |
| Leitung: | Birgit Schwerter – Gesundheitstrainerin IHK | ||
| Treffpunkt: | Auf den Süd Höhen Wuppertals – wird bei der Anmeldung bekannt gegeben | ||
| Anmeldung: | info@kneippverein-wuppertal.de oder 0202 51 55 871 | ||
| Überweisung: | Kursgebühr auf das Girokonto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V. Sparkasse Wuppertal, IBAN: DE06 3305 0000 0000 1194 79, BIC: WUPSDE33. Kennwort: Senioren Nordic Walking Die Kursgebühr ist am Anfang des Kurses zu bezahlen. |
||
Kneipp Verein Wuppertal e.V.
www.kneippverein-wuppertal.de
Kurs Fitness-Mix, freitags von 10:00 – 11:00 Uhr
Hahnerberg-Apotheke, GesundheitsHELDEN – HeldenSAAL
Stretch & Relax
Erhaltung der Beweglichkeit – Reduzierung von Rückenschmerzen
Unser Körper ist von einem Bindegewebsnetz durchzogen und sein Zustand steht in unmittelbarem Zusammenhang von Muskelfunktion, Koordinationsfähigkeit und Elastizität unseres Körpers. Durch Bewegungsmangel im Alltag (langes Sitzen in Büro, Auto, Bahn etc.) kann es im Faszien Gewebe zu Verklebungen kommen, die die körperliche Bewegungsfähigkeit einschränkt. Das führt oft zu Fehlhaltungen, muskulären Dysfunktionen und Schmerzen.
Mit verschiedenen Techniken können wir das Bindegewebe wieder geschmeidiger machen, kräftigen und weiten. Dadurch wird der Körper vitaler; Sehnen, Bänder und Gelenke werden flexibler, unsere Mobilität verbessert. Wir sind so alt wie unser Bindegewebe! Ein gutes Argument das Faszien-Netz des Körpers zu warten und zu pflegen.
Kurs 4: 7 x freitags vom 18.08. bis 29.09.23 von 10.00 Uhr – 11.00 Uhr
Leitung: Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Sportstätte: Hahnerberg Apotheke, Gesundheitshelden, Cronenberger Str. 349, 42349 Wuppertal
Kosten: 70,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein, 84,– € für Gäste
Anmeldung: info@kneippverein-wuppertal.de oderTel: 0202 / 51 55 871
Überweisung an: Kneipp Verein Wuppertal e.V: Sparkasse Wuppertal,
IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79
Kennwort: Stretch & Relax
Die Kursgebühr ist bei der Anmeldung zu bezahlen.
Kurs Fitness-Mix, freitags von 11:00 – 12:00 Uhr
Hahnerberg-Apotheke, GesundheitsHELDEN – HeldenSAAL
Fitness-Mix für Junggebliebene
Funktionsgymnastik, denn Gesundheit braucht Bewegung!
Das gilt für alle Altersgruppen. Regelmäßige sportliche Betätigung bildet die Grundlage
für eine gute körperliche und geistige Beweglichkeit bis ins fortgeschrittene Alter.
Abwechslungsreiches, moderates Fitnesstraining in der Gruppe zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein breites Spektrum von funktioneller Gymnastik, Rückentraining, Kräftigungs- und Dehnungsprogramm, Übungen für die Körperwahrnehmung und das Gleichgewicht erwartet die Teilnehmer.
Kurs 4: 7 x freitags vom 18.08. bis 29.09.23 von 11.00 Uhr – 12.00 Uhr
Leitung: Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Sportstätte: Hahnerberg Apotheke, Gesundheitshelden, Cronenberger Str. 349, 42349 Wuppertal
Kosten: 70,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein, 84,– € für Gäste
Anmeldung: info@kneippverein-wuppertal.de oderTel: 0202 / 51 55 871
Überweisung an: Kneipp Verein Wuppertal e.V: Sparkasse Wuppertal,
IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79
Kennwort: Fitness-Mix
Die Kursgebühr ist bei der Anmeldung zu bezahlen.
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