Wirbelsäulengymnastik
Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur
Wirbelsäulengymnastik gehört schon seit Jahrzehnten zum Aktiv-Programm des Kneipp-Vereins. Unter der Leitung von Physiotherapeutin und Rehasportleiterin Katharina Kleinschmidt stärken wir gezielt jeden Montag in der Christian-Morgenstern-Schule unsere Rückenmuskulatur, fördern unsere Beweglichkeit, unsere Koordination sowie unser Gleichgewicht und viel Spaß haben wir dabei auch!
Kneipp Wertvolle Hinweise bekommen wir ebenfalls, um uns auch im Alltag rückenschonend zu verhalten. Während der Übungsstunden sollte bequeme, nicht einengende Kleidung getragen werden.
Wir laden Sie gerne zu einer Schnupperstunde ein.
Kurs 2: 9 Übungseinheiten montags vom 08.04.2024 bis 24.06.2024 von 16:00 Uhr bis 17:30 Uhr
Kurs Am 22.04.2024 und am 29.04.2024 findet dieser Kurs nicht statt.
Leitung: Katharina Kleinschmidt, Physiotherapeutin und Rehasportleiterin
Kosten: 72 € für Mitglieder, 81 € für Gäste
Sportstätte: Gymnastikraum Christian-Morgenstern-Schule, Wittensteinstr. 76,
Kneipp Wuppertal-Unterbarmen
Anmeldung: info@kneippverein-wuppertal.de Tel: 0202 / 51 55 871
Überweisung: Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp (siehe Impressum) überweisen.
Kennwort: Wirbelsäulengymnastik K2
Frische Luft, wunderbare Natur abseits von Verkehrslärm und Hektik lässt uns für eine gemeinsame Walkingstunde den Alltag vergessen.
Fröhlich nach einigen Aufwärmübungen geht es dann mit unserer Fitnesstrainerin Birgit Plömacher los, die immer wieder neue interessante Wegstrecken für uns findet. Bei fast jedem Wetter wird unter ihrer Anleitung das Walken fachgerecht durchgeführt.
Wir treffen uns immer dienstags von 10 bis 11 Uhr und von 11 bis 12 Uhr an verschiedenen Orten im Cronenberger und Ronsdorfer Umland und kehren anschließend – wer noch Zeit hat – gemütlich auf ein Tässchen Tee oder Kaffee zum Klönen ein.
Machen Sie mit, denn:
regelmäßiges Walken stärkt Herz & Kreislauf,
die Gelenke bleiben fit,
Schmerzen reduzieren sich,
das Gehirn wird trainiert,
die Atmung verbessert
und es macht mit anderen Spaß!
Kurs 2: 12 x dienstags vom 09.04.2024 bis 25.06.2024 von 10 – 11 Uhr und 11 – 12 Uhr
Achtung! Dieser Kurs beginnt bereits am 02.04.2024 und findet am 07.05.2024 nicht statt.
Leitung: Birgit Plömacher, Fitness- und Entspannungstrainerin
Treffpunkt: nach Abstimmung einen Tag vorher
Kosten: 48.- € für Mitglieder im Kneipp-Verein, 60.– € für Gäste
Anmeldung: info@kneippverein-wuppertal.de oder Tel: 0202 51 55 871
Überweisung an: Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V. (siehe Impressum) überweisen.
Kennwort: Nordic Walking-Treff K2 (10 Uhr oder 11 Uhr)
Stöcke können ausgeliehen werden.
Bitte Körpergröße angeben.
Yoga-Relax
Die sanfte Entspannung am Abend
Der Tag war vollgepackt mit Aktivitäten. Wenn sich Müdigkeit und Erschöpfung breitmachen, ist
zu fortgeschrittener Tageszeit eine fordernde Yogaklasse nicht unbedingt das Richtige. Yoga-Relax
ist ein Kurs mit aktiver und passiver Entspannung für Körper, Seele und Geist – Ideal, um sich
sanft zu dehnen, zu stärken und regeneriert einen guten Abschluss des Tages zu erleben.
Regelmässige Anwendung und Übung fördert die:
- körperliche Fitness
- Selbstheilungskräfte
- Konzentration
- Innere Ruhe und Harmonie
Yoga-Relax ist auch für Ungeübte geeignet.
Schnuppern nach Absprache möglich!
Kurs 2: 7 x dienstags vom 09.04.2024 bis 21.05.2024 von 20.30 Uhr – 21.30 Uhr
Leitung: Linda Gilfert, Yogalehrerin – Entspannungskursleiterin
Kneipp Beratung – Coaching – Wegbegleitung
Kosten: 70,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein, 77.– € für Gäste
Sportstätte: Hahnerberg Apotheke, GesundheitsHELDEN, Cronenberger Str. 349, 42349 Wuppertal
Anmeldung: info@kneippverein-wuppertal.de oderTel: 0202 / 51 55 871
Überweisung: Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp (siehe Impressum) überweisen.
Kennwort: YOGA Relax K2
Qi Gong
Gesundheit aus dem Reiche der Mitte
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Qi Gong ist eine alte chinesische Atem- und Bewegungsmeditation
und dient der allgemeinen Prävention. Als Teil der chinesischen Medizin verkörpert Qi Gong den Weg des eigenen Bemühens um die Gesunderhaltung, die Heilung und das leibliche wie auch seelische Wohlbefinden. Dieser Kurs ist besonders geeignet für Personen, die an Schmerzen, stressbedingten Erkrankungen, Asthma oder Bluthochdruck leiden. Des Weiteren dienen die Übungen hervorragend zur Sturzprophylaxe, stärken den Gleichgewichtssinn und beugen dem vorzeitigen Altern vor.
Die Teilnehmenden geben sich unter fachlicher Anleitung die Zeit, ihren Körper mit Bewegung, Atem und Berührung in seinem „Dasein“ neu wahrzunehmen und ihre Verbundenheit mit Seele und Geist zu erspüren. Entspannungs- und Selbstmassageübungen ergänzen die Kursinhalte.
Kurs 2: 9 x donnerstags vom 11.04.2024 bis 20.06.2024 von 08.30 – 09.30 Uhr
Kneipp Am 09.05.2024 und am 30.05.2024 findet dieser Kurs nicht statt.
Leitung: Axel Rosenkranz – Gesundheits- und Entspannungspädagoge,
Kneipp zert. Qi Gong u. Taiji Lehrer
Kosten: 72,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein, 81,– € für Gäste
Sportstätte: Hahnerberg Apotheke, GesundheitsHELDEN, Cronenberger Str. 349, 42349 Wuppertal
Anmeldung: info@kneippverein-wuppertal.de oderTel: 0202 / 51 55 871
Überweisung: Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp (siehe Impressum) überweisen.
Kennwort: Qi Gong K2 Donnerstags
Stretch & Relax
Erhaltung der Beweglichkeit – Reduzierung von Rückenschmerzen
Unser Körper ist von einem Bindegewebsnetz durchzogen und sein Zustand steht in unmittelbarem Zusammenhang von Muskelfunktion, Koordinationsfähigkeit und Elastizität unseres Körpers. Durch Bewegungsmangel im Alltag (langes Sitzen in Büro, Auto, Bahn etc.) kann es im Faszien Gewebe zu Verklebungen kommen, die die körperliche Bewegungsfähigkeit einschränkt. Das führt oft zu Fehlhaltungen, muskulären Dysfunktionen und Schmerzen.
Mit verschiedenen Techniken können wir das Bindegewebe wieder geschmeidiger machen, kräftigen und weiten. Dadurch wird der Körper vitaler; Sehnen, Bänder und Gelenke werden flexibler, unsere Mobilität verbessert. Wir sind so alt wie unser Bindegewebe! Ein gutes Argument das Faszien-Netz des Körpers zu warten und zu pflegen.
Kurs 2: 10 x freitags vom 12.04.2024 bis 21.06.2024 von 10.00 – 11.00 Uhr
Kneipp Am 03.05.2024 und am 10.05.2024 findet dieser Kurs nicht statt. Das Kursende wurde auf Kneipp den 28.06.2024 verlegt.
Leitung: Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Kosten: 100,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein, 120,– € für Gäste
Sportstätte: Hahnerberg Apotheke, GesundheitsHELDEN, Cronenberger Str. 349, 42349 Wuppertal
Anmeldung: info@kneippverein-wuppertal.de oderTel: 0202 / 51 55 871
Überweisung: Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp (siehe Impressum) überweisen.
Kennwort: Stretch & Relax K2
Fitness-Mix für Junggebliebene
Funktionsgymnastik, denn Gesundheit braucht Bewegung!
Das gilt für alle Altersgruppen. Regelmäßige sportliche Betätigung bildet die Grundlage
für eine gute körperliche und geistige Beweglichkeit bis ins fortgeschrittene Alter.
Abwechslungsreiches, moderates Fitnesstraining in der Gruppe zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein breites Spektrum von funktioneller Gymnastik, Rückentraining, Kräftigungs- und Dehnungsprogramm, Übungen für die Körperwahrnehmung und das Gleichgewicht erwartet die Teilnehmer.
Kurs 2: 10 x freitags vom 12.04.2024 bis 21.06.2024 von 11.00 – 12.00 Uhr
Kneipp Am 03.05.2024 und am 10.05.2024 findet dieser Kurs nicht statt. Das Kursende wurde auf Kneipp den 28.06.2024 verlegt.
Leitung: Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Kosten: 100,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein, 120,– € für Gäste
Sportstätte: Hahnerberg Apotheke, GesundheitsHELDEN, Cronenberger Str. 349, 42349 Wuppertal
Anmeldung: info@kneippverein-wuppertal.de oderTel: 0202 / 51 55 871
Überweisung: Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp (siehe Impressum) überweisen.
Kennwort: Fitness-Mix K2
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