After-Work-Nordic-Walking

Sommerprogramm
Für Wiedereinsteiger & Anfänger geeignet.

Ein lockeres und effektives Outdoor-Programm für Berufstätige oder Wiedereinsteiger.

In 6 Einheiten vermittelt unsere Kursleiterin Birgit Schwerter die Nordic-Walking Technik in Kombination mit einfachen und effektiven Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

Ziel ist es, in der Natur mit Spaß und Freude das Wohlbefinden zu verbessern sowie Stress und Anspannung abzubauen. Mindestteilnehmerzahl 5 Personen.

Warum Nordic-Walking?

Ideal zur Gewichtsreduzierung,                                 sorgt für ein stabiles Immunsystem,
führt zu einer besseren Sauerstoffzufuhr,                stärkt den Rücken,
entlastet und schmiert die Gelenke,                          Arthrose- und Osteoporoseprävention,
verbessert die Haltung und Stimmung                      und macht in der Gemeinschaft Spaß!

Kurs 2:                          9 x donnerstags vom 25.06.2026 bis 27.08.2026  von 19 – 20 Uhr
Kneipp                          (Ein Termin in diesem Kurs wird ferienbedingt ausfallen. Das genaue Datum folgt)

Leitung:                        Birgit Schwerter,
Leitung                           Ganzheitliche Gesundheitsberaterin (IHK), Kursleiterin Nordic-Walking
Treffpunkt:                    nach Vereinbarung

Kosten:                         36.- € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   45.– € für Gäste
Anmeldung:                  info@kneippverein-wuppertal.de oder Tel: 0202 51 55 871
Überweisung an:          Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V. Kneipp                                                   IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.

Kennwort:                      After Work NOWA K2

Ausrüstung: Nordic-Walking Stöcke bitte mitbringen.

Stretch & Relax

Erhaltung der Beweglichkeit – Reduzierung von Rückenschmerzen

Birgit Plömacher

Unser Körper ist von einem Bindegewebsnetz durchzogen und sein Zustand steht in unmittelbarem Zusammenhang von Muskelfunktion, Koordinationsfähigkeit und Elastizität unseres Körpers.
Durch Bewegungsmangel im Alltag (langes Sitzen – Büro, Auto, Bahn etc.- ) kann es im Faszien-Gewebe zu Verklebungen kommen, die die körperliche Bewegungsfähigkeit einschränkt. Das führt oft zu  Fehlhaltungen, muskulären Dysfunktionen und Schmerzen.
Mit verschiedenen Techniken können wir das Bindegewebe wieder geschmeidiger machen, kräftigen und weiten. Dadurch wird der Körper vitaler, Sehnen, Bänder und Gelenke werden flexibler und unsere Mobilität verbessert. Wir sind so alt wie unser Bindegewebe!
Ein gutes Argument, das Faszien-Netz des Körpers zu warten und zu pflegen.

Kurs 3:                      10 x freitags vom 24.07.2026 bis 25.09.2026 von 10.00 – 11.00 Uhr
Leitung:                     Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Kosten:                      100,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   120,– € für Gäste
Sportstätte:               Pfarrsaal der  Gemeinde St. Hedwig, Am Friedenshain 30, 42349 Wuppertal

Anmeldung:              info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 – 51 55 871
Kneipp                        Mindest – Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:           Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                        IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                 Stretch & Relax K3

Fitness-Mix für junggebliebene

Funktionsgymnastik

Birgit Plömacher

Gesundheit braucht Bewegung. Das gilt für alle Altersgruppen. Regelmäßige sportliche Betätigung bildet die Grundlage für eine gute körperliche und geistige Beweglichkeit bis ins fortgeschrittene Alter. Abwechslungsreiches, moderates Fitnesstraining in der Gruppe zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein breites Spektrum von funktioneller Gymnastik, Rückentraining, Kräftigungs- und Dehnungsprogramm, Übungen für Körperwahrnehmung, das Gleichgewicht, Koordination (auch auf der Matte) erwartet die Teilnehmer.

Kurs 3:                      10 x freitags vom 24.07.2026 bis 25.09.2026 von 11.00 – 12.00 Uhr
Leitung:                     Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Kosten:                      100,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   120,– € für Gäste
Sportstätte:               Pfarrsaal der  Gemeinde St. Hedwig, Am Friedenshain 30, 42349 Wuppertal

Anmeldung:              info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 – 51 55 871
Kneipp                        Mindest – Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:           Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                        IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                 Fitness-Mix K3

Sommerfest mit Grillnachmittag im Garten EDEN

ab 15 Uhr, 42349 Wuppertal

Nachdem wir im letzten Jahr ein schönes Sommerfest
mit viel Plauderei, Fröhlichkeit, Spaß, guter
Laune und sogar Gesang feiern konnten, laden wir
wieder herzlich zum Grillnachmittag ein und bitten
um frühzeitige Anmeldung zur Planung.

Mit viel Freude sehen wir Ihren / euren
Anmeldungen entgegen.

Anmeldung:            info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 / 51 55 871

Anmeldeschluss: 11. Juli 2026
Umlage für Getränke und Grillgut – Salatspenden in Absprache erbeten.

Waldbaden – Viel mehr als ein Spaziergang

Shinrin Yoku ist Japanisch und bedeutet so viel wie „Baden in der Waldluft“. Diese aus dem fernöstlichen Inselreich stammende naturbezogene Praxis ist darauf ausgerichtet, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.

Das bewusste Eintauchen in die Natur des Waldes, die sanfte Schärfung der Aufmerksamkeit auf alle Sinne, das achtsame Wahrnehmen der Waldatmosphäre und nicht zuletzt das absichtslose Schlendern verbunden mit leichten Atem- und Bewegungsübungen macht das Waldbad zu einer neuen Naturbeziehung.

Langsam tauchen wir ein in den Wald, der bereits für viele ein Entspannungs- und Ruheort ist. Wir erhalten neue Inspirationen, die uns neue Perspektiven auf die gesundheitsfördernde Kraft des Waldes für Körper, Geist und Seele eröffnet.

Warum Waldbaden?

• Es ist gesundheitsfördernd
• Es ist eine gute Maßnahme zum Stressabbau
• Es ist eine einfache Praxis, die auch alleine sehr gut umsetzbar ist
• Es öffnet sanft die Sinne
• Es stärkt das Immunsystem
• Es wirkt positiv auf das Nerven- und Hormonsystem

Ausrüstung:          Feste bequeme Schuhe, Getränk (Wasser/Tee), Sitzunterlage,
Kneipp                    der Witterung entsprechende Kleidung, bei Bedarf Regen-, Sonnen- und Insektenschutz.

Keine Veranstaltung bei Gewitter, Starkregen oder Sturm. Dafür erfolgt ein Ausweichtermin nach Absprache.

Workshop 2:          Samstag 25. 07. 2026 von 18.00 bis 21.00 Uhr
Leitung:                  Birgit Schwerter, Ganzheitliche Gesundheitsberaterin (IHK); Kursleiterin Nordic
Kneipp                     Walking; Kursleiterin „Waldbaden – Achtsamkeit im Wald“
Treffpunkt:              wird bei Anmeldung bekannt gegeben

Kosten:                    20.- € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   25.– € für Gäste
Anmeldung:            info@kneippverein-wuppertal.de oder Tel: 0202 – 51 55 871
Kneipp                      Teilnehmerzahl maximal 8 Personen
Überweisung an:    Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                      IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                Waldbaden Workshop 2