Die Natur genießen, sich Gutes tun und gleichzeitig das Wohlbefinden verbessern. Regelmäßige Bewegung steigert die
Leistungsfähigkeit, fördert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur
und sorgt für ein ausgeglichenes Herz- und Kreislaufsystem.

Locker und nach ein paar Aufwärmübungen geht’s mit unserer
Kursleiterin Birgit Schwerter los, die sich immer wieder
neue und interessante Wegstrecken für uns einfallen lässt.
Unter ihrer Leitung wird das Nordic-Walking fachgerecht
vermittelt.

Warum Nordic-Walking?

Ideal zur Gewichtsreduzierung,                                  sorgt für ein stabiles Immunsystem,
führt zu einer besseren Sauerstoffzufuhr,               stärkt den Rücken,
entlastet und schmiert die Gelenke,                          Arthrose- und Osteoporoseprävention,
verbessert die Haltung und Stimmung                      und macht in der Gemeinschaft Spaß!

Kurs 4:                          8 x mittwochs vom 29.10.2025 bis 17.12.2025  von 10 – 11 Uhr

Leitung:                         Birgit Schwerter,
Leitung                          Ganzheitliche Gesundheitsberaterin (IHK), Kursleiterin Nordic-Walking
Treffpunkt:                    nach Vereinbarung

Kosten:                          32.- € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   40.– € für Gäste
Anmeldung:                  info@kneippverein-wuppertal.de oder Tel: 0202 51 55 871
Überweisung an:         Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V. Kneipp                                                     IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                      Nordic Walking mit Hund K4

Ausrüstung: Nordic-Walking Stöcke bitte mitbringen.

Senioren-Nordic-Walking & Talking

… auch zum Wiederaufbau geeignet für Personen
nach einer Erkrankung oder Operation

Dieses Kursprogramm ist für betagte Menschen, die gerne in der Natur und in Bewegung sind. Mit einfachen Bewegungsübungen den Körper lockern und unter fachgerechter Leitung mit Sitzpausen wieder in Schwung zu kommen. Frei nach dem Motto „Walking & Talking“ wird Birgit Schwerter mit den Teilnehmenden kreativ und individuell gehen, stehen und sitzen.

Es werden einfache Übungen zur Mobilisation, Koordination, Stärkung der Muskulatur und dem Herz-Kreislau-System kombiniert mit sanften Dehn- und Atemübungen vermittelt. Je nach der jeweiligen körperlichen Kondition des Teilnehmenden geht es in moderatem Tempo auf breiten Waldwegen oder in Kneipp                                                                              Parkanlagen auf den Höhen von Cronenberg und Umgebung los.
Mindestteilnehmerzahl 5 Personen.

Kurs 2:                          8 x mittwochs vom 29.10.2025 bis 17.12.2025  von 11.30 – 12.30 Uhr
Leitung:                         Birgit Schwerter,
Leitung                           Ganzheitliche Gesundheitsberaterin (IHK), Kursleiterin Nordic-Walking
Treffpunkt:                    nach Vereinbarung

Kosten:                          40.- € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   48.– € für Gäste
Anmeldung:                  info@kneippverein-wuppertal.de oder Tel: 0202 51 55 871
Überweisung an:          Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V. Kneipp                                                   IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79 überweisen.

Kennwort:                      Senioren-Nordic-Walking K2

Ausrüstung: Nordic-Walking Stöcke bitte mitbringen.

Frische Luft, wunderbare Natur abseits von Verkehrslärm und Hektik lässt uns für eine gemeinsame Walkingstunde den Alltag vergessen.
Fröhlich nach einigen Aufwärmübungen geht es dann mit unserer Fitnesstrainerin Birgit Plömacher los, die immer wieder neue interessante Wegstrecken für uns findet. Bei fast jedem Wetter wird unter ihrer Anleitung das Walken fachgerecht durchgeführt.

Wir treffen uns immer dienstags von 09.45 bis 10.45 Uhr und von 11 bis 12 Uhr an verschiedenen Orten im Cronenberger und Ronsdorfer Umland und kehren anschließend –  wer noch Zeit hat – gemütlich auf ein Tässchen Tee oder Kaffee zum Klönen ein.

Machen Sie mit, denn:
regelmäßiges Walken stärkt Herz & Kreislauf,
die Gelenke bleiben fit,
Schmerzen reduzieren sich,
das Gehirn wird trainiert,
die Atmung verbessert
und es macht mit anderen Spaß!

Kurs 1:                          14 x dienstags vom 06.01.2026 bis 14.04.2026  von 09.45 – 10.45 Uhr und 11 – 12 Uhr
Kneipp                            (der Kurs findet am 31.03.2026 nicht statt)

Leitung:                         Birgit Plömacher, Fitness- und Entspannungstrainerin
Treffpunkt:                    nach Abstimmung einen Tag vorher

Kosten:                          56.- € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   70.– € für Gäste
Anmeldung:                  info@kneippverein-wuppertal.de oder Tel: 0202 51 55 871
Überweisung an:          Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.         Kneipp                                           IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79 überweisen.

Kennwort:                      Nordic Walking-Treff K1 (09.45 Uhr oder 11 Uhr)

Stöcke können ausgeliehen werden.
Bitte Körpergröße angeben.

Stretch & Relax

Erhaltung der Beweglichkeit – Reduzierung von Rückenschmerzen

Birgit Plömacher

Unser Körper ist von einem Bindegewebsnetz durchzogen und sein Zustand steht in unmittelbarem Zusammenhang von Muskelfunktion, Koordinationsfähigkeit und Elastizität unseres Körpers.
Durch Bewegungsmangel im Alltag (langes Sitzen – Büro, Auto, Bahn etc.- ) kann es im Faszien-Gewebe zu Verklebungen kommen, die die körperliche Bewegungsfähigkeit einschränkt. Das führt oft zu  Fehlhaltungen, muskulären Dysfunktionen und Schmerzen.
Mit verschiedenen Techniken können wir das Bindegewebe wieder geschmeidiger machen, kräftigen und weiten. Dadurch wird der Körper vitaler, Sehnen, Bänder und Gelenke werden flexibler und unsere Mobilität verbessert. Wir sind so alt wie unser Bindegewebe!
Ein gutes Argument, das Faszien-Netz des Körpers zu warten und zu pflegen.

Kurs 1:                      12 x freitags vom 09.01.2026 bis 27.03.2026 von 10.00 – 11.00 Uhr
Leitung:                     Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Kosten:                     120,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   144,– € für Gäste
Sportstätte:               Pfarrsaal der  Gemeinde St. Hedwig, Am Friedenshain 30, 42349 Wuppertal

Anmeldung:              info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 – 51 55 871
Kneipp                        Mindest – Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:           Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                        IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                 Stretch & Relax K1

Fitness-Mix für junggebliebene

Funktionsgymnastik

Birgit Plömacher

Gesundheit braucht Bewegung. Das gilt für alle Altersgruppen. Regelmäßige sportliche Betätigung bildet die Grundlage für eine gute körperliche und geistige Beweglichkeit bis ins fortgeschrittene Alter. Abwechslungsreiches, moderates Fitnesstraining in der Gruppe zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein breites Spektrum von funktioneller Gymnastik, Rückentraining, Kräftigungs- und Dehnungsprogramm, Übungen für Körperwahrnehmung, das Gleichgewicht, Koordination (auch auf der Matte) erwartet die Teilnehmer.

Kurs 1:                      12 x freitags vom 09.01.2026 bis 27.03.2026 von 11.00 – 12.00 Uhr
Leitung:                     Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Kosten:                     120,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   144,– € für Gäste
Sportstätte:               Pfarrsaal der  Gemeinde St. Hedwig, Am Friedenshain 30, 42349 Wuppertal

Anmeldung:              info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 – 51 55 871
Kneipp                        Mindest – Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:           Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                        IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                 Fitness-Mix K1

Qi Gong
Verbesserung der Lebensqualität

Entspannt und beweglich in den Tag

Axel Rosenkranz

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Als Teil der chinesischen Medizin vermittelt Qi Gong meditative Bewegungsformen für die Heilung und Gesunderhaltung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Durch gezielte, langsame Atem- und fließende Bewegungsübungen werden Konzentration- und Gleichgewichtssinn sowie die körperliche Beweglichkeit gefördert. Der Energiefluß im Körper wird angeregt.

Bei regelmäßiger Anwendung hilft Qi Gong bei:
Depressionen und Stimmungsschwankungen                  chronischen Kopfschmerzen und Migräne
Burn-out-Syndrom                                                             Ängsten
Geistiger und mentaler Erschöpfung                                 Herz -und Kreislaufproblemen
Muskelverspannungen, besonders im                               Konzentrationsschwäche uvm.
Oberkörper und Rücken

Bei schönen Wetter findet die Veranstaltung im benachbarten Von der Heydt – Park im Freien statt.

Kurs 1:                     10 x montags vom 12.01.2026 bis 16.03.2026  von 08.30 – 09.30 Uhr

Leitung:                   Axel Rosenkranz – Gesundheits- und Entspannungspädagoge,
Kneipp                      zert. Qi Gong u. Taiji Lehrer
Kosten:                    90,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   110,– € für Gäste
Sportstätte:             Pfarrsaal der Gemeinde St. Hedwig, Am Friedenshain 30, 42349 Wuppertal

Anmeldung:            info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 – 51 55 871
Kneipp                      Mindest – Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:         Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                      IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:               Qi Gong K1 Montags