Stretch & Relax

Erhaltung der Beweglichkeit – Reduzierung von Rückenschmerzen

Birgit Plömacher

Unser Körper ist von einem Bindegewebsnetz durchzogen und sein Zustand steht in unmittelbarem Zusammenhang von Muskelfunktion, Koordinationsfähigkeit und Elastizität unseres Körpers.
Durch Bewegungsmangel im Alltag (langes Sitzen – Büro, Auto, Bahn etc.- ) kann es im Faszien-Gewebe zu Verklebungen kommen, die die körperliche Bewegungsfähigkeit einschränkt. Das führt oft zu  Fehlhaltungen, muskulären Dysfunktionen und Schmerzen.
Mit verschiedenen Techniken können wir das Bindegewebe wieder geschmeidiger machen, kräftigen und weiten. Dadurch wird der Körper vitaler, Sehnen, Bänder und Gelenke werden flexibler und unsere Mobilität verbessert. Wir sind so alt wie unser Bindegewebe!
Ein gutes Argument, das Faszien-Netz des Körpers zu warten und zu pflegen.

Kurs 1:                      12 x freitags vom 09.01.2026 bis 27.03.2026 von 10.00 – 11.00 Uhr
Leitung:                     Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Kosten:                     120,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   144,– € für Gäste
Sportstätte:               Pfarrsaal der  Gemeinde St. Hedwig, Am Friedenshain 30, 42349 Wuppertal

Anmeldung:              info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 – 51 55 871
Kneipp                        Mindest – Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:           Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                        IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                 Stretch & Relax K1

Fitness-Mix für junggebliebene

Funktionsgymnastik

Birgit Plömacher

Gesundheit braucht Bewegung. Das gilt für alle Altersgruppen. Regelmäßige sportliche Betätigung bildet die Grundlage für eine gute körperliche und geistige Beweglichkeit bis ins fortgeschrittene Alter. Abwechslungsreiches, moderates Fitnesstraining in der Gruppe zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein breites Spektrum von funktioneller Gymnastik, Rückentraining, Kräftigungs- und Dehnungsprogramm, Übungen für Körperwahrnehmung, das Gleichgewicht, Koordination (auch auf der Matte) erwartet die Teilnehmer.

Kurs 1:                      12 x freitags vom 09.01.2026 bis 27.03.2026 von 11.00 – 12.00 Uhr
Leitung:                     Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Kosten:                     120,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   144,– € für Gäste
Sportstätte:               Pfarrsaal der  Gemeinde St. Hedwig, Am Friedenshain 30, 42349 Wuppertal

Anmeldung:              info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 – 51 55 871
Kneipp                        Mindest – Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:           Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                        IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                 Fitness-Mix K1

Qi Gong
Verbesserung der Lebensqualität

Entspannt und beweglich in den Tag

Axel Rosenkranz

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Als Teil der chinesischen Medizin vermittelt Qi Gong meditative Bewegungsformen für die Heilung und Gesunderhaltung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Durch gezielte, langsame Atem- und fließende Bewegungsübungen werden Konzentration- und Gleichgewichtssinn sowie die körperliche Beweglichkeit gefördert. Der Energiefluß im Körper wird angeregt.

Bei regelmäßiger Anwendung hilft Qi Gong bei:
Depressionen und Stimmungsschwankungen                  chronischen Kopfschmerzen und Migräne
Burn-out-Syndrom                                                             Ängsten
Geistiger und mentaler Erschöpfung                                 Herz -und Kreislaufproblemen
Muskelverspannungen, besonders im                               Konzentrationsschwäche uvm.
Oberkörper und Rücken

Bei schönen Wetter findet die Veranstaltung im benachbarten Von der Heydt – Park im Freien statt.

Kurs 1:                     10 x montags vom 12.01.2026 bis 16.03.2026  von 08.30 – 09.30 Uhr

Leitung:                   Axel Rosenkranz – Gesundheits- und Entspannungspädagoge,
Kneipp                      zert. Qi Gong u. Taiji Lehrer
Kosten:                    90,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   110,– € für Gäste
Sportstätte:             Pfarrsaal der Gemeinde St. Hedwig, Am Friedenshain 30, 42349 Wuppertal

Anmeldung:            info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 – 51 55 871
Kneipp                      Mindest – Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:         Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                      IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:               Qi Gong K1 Montags

Line Dance And More

Fröhliche Menschen – Tanzen – Musik – Das ist Glück!

Brigitte Birker

In diesem Kurs wird schwerpunktmäßig Line Dance angeboten. Line Dance wird in Reihen / Linien getanzt und bietet die wunderbare Möglichkeit, als Einzelperson
nach moderner, meist bekannter Musik, tanzen zu können. So hat man schnell das
Gefühl, auf einer Party zu sein. Das macht gute Laune!
Es werden etliche verschiedene Schrittfiguren gelehrt, die sich in den einzelnen Tänzen in unterschiedlicher Reihenfolge wiederholen können. So stellt sich nach und nach eine gewisse Routine ein, mit deren Hilfe neue Tänze immer schneller erlernbar sind.
In Absprache mit allen Teilnehmenden kann auch gerne mal in anderen Formationen getanzt werden.
Es ist sowohl für Beginnende als auch für Fortgeschrittene möglich, teilzunehmen, denn das Niveau wird im Laufe des Kurses gesteigert werden.
Ein bisschen Taktgefühl, Beweglichkeit im Kopf und in den Beinen, so wie die Bereitschaft und Geduld, mit Freude etwas Neues zu lernen, sind dabei sehr hilfreich Tanz lebt von der Musik, aber auch vom gemeinschaftlichen Tun, das die Teilnehmenden verbindet. Zu dieser Gemeinschaft zu gehören, vermittelt eine große Freude, die man deutlich beim Tanzen spürt.
Tanzen ist ganzheitlich. Es hält Körper, Geist und Seele fit, schützt vor Demenz, Einsamkeit, Langeweile, Stürzen und stärkt das Herz-Kreislaufsystem.

Trauen Sie sich – Sie sind herzlich willkommen!

Kurs 1:                     8 x montags vom 19.01.2026 bis 16.03.2026  von 15.00 – 16.30 Uhr
Kneipp                      (dieser Kurs findet am 16.02.2026 nicht statt)
Leitung:                   Brigitte Birker, zertifizierte Tanzleiterin
Kosten:                    96,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   120,– € für Gäste
Sportstätte:             Pfarrsaal der Gemeinde St.-Hedwig, Am Friedenshain 30, 42349 Wuppertal
Anmeldung:            info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 – 51 55 871
Kneipp                      Mindest – Teilnehmerzahl 8 Personen
Kneipp                      Wichtig: Geeignete Indoorschuhe zum Wechseln mitbringen!
Überweisung:         Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                      IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:               Line Dance K1

Frische Luft, wunderbare Natur abseits von Verkehrslärm und Hektik lässt uns für eine gemeinsame Walkingstunde den Alltag vergessen.
Fröhlich nach einigen Aufwärmübungen geht es dann mit unserer Fitnesstrainerin Birgit Plömacher los, die immer wieder neue interessante Wegstrecken für uns findet. Bei fast jedem Wetter wird unter ihrer Anleitung das Walken fachgerecht durchgeführt.

Wir treffen uns immer dienstags von 09.45 bis 10.45 Uhr und von 11 bis 12 Uhr an verschiedenen Orten im Cronenberger und Ronsdorfer Umland und kehren anschließend –  wer noch Zeit hat – gemütlich auf ein Tässchen Tee oder Kaffee zum Klönen ein.

Machen Sie mit, denn:
regelmäßiges Walken stärkt Herz & Kreislauf,
die Gelenke bleiben fit,
Schmerzen reduzieren sich,
das Gehirn wird trainiert,
die Atmung verbessert
und es macht mit anderen Spaß!

Kurs 1:                          14 x dienstags vom 06.01.2026 bis 14.04.2026  von 09.45 – 10.45 Uhr und 11 – 12 Uhr
Kneipp                            (der Kurs findet am 31.03.2026 nicht statt)

Leitung:                         Birgit Plömacher, Fitness- und Entspannungstrainerin
Treffpunkt:                    nach Abstimmung einen Tag vorher

Kosten:                          56.- € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   70.– € für Gäste
Anmeldung:                  info@kneippverein-wuppertal.de oder Tel: 0202 51 55 871
Überweisung an:          Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.         Kneipp                                           IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79 überweisen.

Kennwort:                      Nordic Walking-Treff K1 (09.45 Uhr oder 11 Uhr)

Stöcke können ausgeliehen werden.
Bitte Körpergröße angeben.

Yoga – Balance

Regina Gerlich

Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst

Yoga verbindet Körperübungen (Asanas) mit dem Bewusstsein unserer Atmung. Eine Yogapraxis bietet die Möglichkeit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, Beweglichkeit zu erlangen, zu erhalten und innere Balance zu finden.

Mit gezielten Atemtechniken (Pranayama) und Asanas aus dem Hatha-Yoga werden die Übungen den Teilnehmenden angepasst und mit einer Entspannung beendet.
Durch kräftigende, energetisierende und ausgleichende Körperübungen können Anfänger wie Fortgeschrittene Wohlbefinden aus dem Kurs mit in den Alltag nehmen.

Kurs  1 :                              11 x dienstags vom 13.01.2026 bis 24.03.2026 von 17.45 bis 19:15 Uhr

Leitung:                              Regina Gerlich, Yogalehrerin
Kosten:                               99.- € für Mitglieder, 121.- € für Gäste
Sportstätte:                        Musikraum Christian-Morgenstern-Schule, Wittensteinstr.76, 42285 Wuppertal

Anmeldung:                        info@kneippverein-wuppertal.de oder Telefon:  0202 / 51 55 871
Kneipp                                  Mintest Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:                     Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V. Kneipp                                                   IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                           Yoga-Balance K1

Bitte mitbringen:                Yogamatte und eine leichte Decke für die Abschlußentspannung, kleines Kissen