Stretch & Relax

Erhaltung der Beweglichkeit – Reduzierung von Rückenschmerzen

Birgit Plömacher

Unser Körper ist von einem Bindegewebsnetz durchzogen und sein Zustand steht in unmittelbarem Zusammenhang von Muskelfunktion, Koordinationsfähigkeit und Elastizität unseres Körpers.
Durch Bewegungsmangel im Alltag (langes Sitzen – Büro, Auto, Bahn etc.- ) kann es im Faszien-Gewebe zu Verklebungen kommen, die die körperliche Bewegungsfähigkeit einschränkt. Das führt oft zu  Fehlhaltungen, muskulären Dysfunktionen und Schmerzen.
Mit verschiedenen Techniken können wir das Bindegewebe wieder geschmeidiger machen, kräftigen und weiten. Dadurch wird der Körper vitaler, Sehnen, Bänder und Gelenke werden flexibler und unsere Mobilität verbessert. Wir sind so alt wie unser Bindegewebe!
Ein gutes Argument, das Faszien-Netz des Körpers zu warten und zu pflegen.

Kurs 2:                      8 x freitags vom 10.04.2026 bis 26.06.2026 von 10.00 – 11.00 Uhr
Kneipp                       (dieser Kurs findet am 24.04.2026 und am 12.06.2026 nicht statt)
Leitung:                     Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Kosten:                      80,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   96,– € für Gäste
Sportstätte:               Pfarrsaal der  Gemeinde St. Hedwig, Am Friedenshain 30, 42349 Wuppertal

Anmeldung:              info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 – 51 55 871
Kneipp                        Mindest – Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:           Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                        IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                 Stretch & Relax K2

Fitness-Mix für junggebliebene

Funktionsgymnastik

Birgit Plömacher

Gesundheit braucht Bewegung. Das gilt für alle Altersgruppen. Regelmäßige sportliche Betätigung bildet die Grundlage für eine gute körperliche und geistige Beweglichkeit bis ins fortgeschrittene Alter. Abwechslungsreiches, moderates Fitnesstraining in der Gruppe zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein breites Spektrum von funktioneller Gymnastik, Rückentraining, Kräftigungs- und Dehnungsprogramm, Übungen für Körperwahrnehmung, das Gleichgewicht, Koordination (auch auf der Matte) erwartet die Teilnehmer.

Kurs 2:                      8 x freitags vom 10.04.2026 bis 26.06.2026 von 11.00 – 12.00 Uhr
Kneipp                       (dieser Kurs findet am 24.04.2026 und am 12.06.2026 nicht statt)
Leitung:                     Birgit Plömacher Fitness- und Entspannungstrainerin
Kosten:                      80,– € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   96,– € für Gäste
Sportstätte:               Pfarrsaal der  Gemeinde St. Hedwig, Am Friedenshain 30, 42349 Wuppertal

Anmeldung:              info@kneippverein-wuppertal.de oderTel:  0202 – 51 55 871
Kneipp                        Mindest – Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:           Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.
Kneipp                        IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                 Fitness-Mix K2

Me-Time mit Klangreisen durch die Jahreszeiten

Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag!

Linda Gilfert

Erleben Sie Entspannung in einer wohltuenden Atmosphäre, begleitet von den sanften Klängen der Klangschalen und des Windspiels, deren Schwingungen einen harmonischen Klangraum eröffnen.
Achtsamkeit, leichte Entspannungsübungen und eine Phantasiereise passend zur jeweiligen Jahreszeit lassen Körper, Seele und Geist zur Ruhe kommen. Ein kleiner Austausch zu Beginn und am Ende rundet die gemeinsame Zeit ab und unterstreicht den wohltuenden Charakter der
Klangreise.
Nach dieser ME-Time starten Sie mit einem Lächeln und neuer Energie in den Rest des Wochenendes.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sie können entspannt auf einer Matte liegen oder bequem sitzen – bitte bringen Sie bei Bedarf Decke, Kissen, Yoga-Matte und warme Socken für Ihre Gemütlichkeit mit.

Workshop 2:                     Frühling, Samstag 11. 04. 2026 von 11.00 bis 12.30 Uhr
Leitung:                             Linda Gilfert, Yogalehrerin, Entspannungskursleiterin, Mentaltrainerin
Kneipp                                Training – Coaching – Moderation
Kosten:                              20 € für Mitglieder, 25 € für Gäste
Sportstätte:                       Kulturschmiede, An der Hütte 3, 42349 Wuppertal

Anmeldung:                      info@kneippverein-wuppertal.de oder Telefon:  0202 – 51 55 871
Kneipp                                Mindest – Teilnehmerzahl 5 Personen
Überweisung:                   Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V. Kneipp                                                   IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                         Workshop 2 Me-Time Frühling

Frische Luft, wunderbare Natur abseits von Verkehrslärm und Hektik lässt uns für eine gemeinsame Walkingstunde den Alltag vergessen.
Fröhlich nach einigen Aufwärmübungen geht es dann mit unserer Fitnesstrainerin Birgit Plömacher los, die immer wieder neue interessante Wegstrecken für uns findet. Bei fast jedem Wetter wird unter ihrer Anleitung das Walken fachgerecht durchgeführt.

Wir treffen uns immer dienstags von 09.45 bis 10.45 Uhr und von 11 bis 12 Uhr an verschiedenen Orten im Cronenberger und Ronsdorfer Umland und kehren anschließend –  wer noch Zeit hat – gemütlich auf ein Tässchen Tee oder Kaffee zum Klönen ein.

Machen Sie mit, denn:
regelmäßiges Walken stärkt Herz & Kreislauf,
die Gelenke bleiben fit,
Schmerzen reduzieren sich,
das Gehirn wird trainiert,
die Atmung verbessert
und es macht mit anderen Spaß!

Kurs 1:                          14 x dienstags vom 06.01.2026 bis 14.04.2026  von 09.45 – 10.45 Uhr und 11 – 12 Uhr
Kneipp                            (der Kurs findet am 31.03.2026 nicht statt)

Leitung:                         Birgit Plömacher, Fitness- und Entspannungstrainerin
Treffpunkt:                    nach Abstimmung einen Tag vorher

Kosten:                          56.- € für Mitglieder im Kneipp-Verein,   70.– € für Gäste
Anmeldung:                  info@kneippverein-wuppertal.de oder Tel: 0202 51 55 871
Überweisung an:          Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V.         Kneipp                                           IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79 überweisen.

Kennwort:                      Nordic Walking-Treff K1 (09.45 Uhr oder 11 Uhr)

Stöcke können ausgeliehen werden.
Bitte Körpergröße angeben.

Yoga – Balance

Regina Gerlich

Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst

Yoga verbindet Körperübungen (Asanas) mit dem Bewusstsein unserer Atmung. Eine Yogapraxis bietet die Möglichkeit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, Beweglichkeit zu erlangen, zu erhalten und innere Balance zu finden.

Mit gezielten Atemtechniken (Pranayama) und Asanas aus dem Hatha-Yoga werden die Übungen den Teilnehmenden angepasst und mit einer Entspannung beendet.
Durch kräftigende, energetisierende und ausgleichende Körperübungen können Anfänger wie Fortgeschrittene Wohlbefinden aus dem Kurs mit in den Alltag nehmen.

Kurs  2 :                              12 x dienstags vom 14.04.2026 bis 14.07.2026 von 17.45 bis 19:15 Uhr
Kneipp                                 (dieser Kurs findet am 16.06.2026 und am 23.06.2026 nicht statt)

Leitung:                              Regina Gerlich, Yogalehrerin
Kosten:                               108.- € für Mitglieder, 132.- € für Gäste
Sportstätte:                        Musikraum Christian-Morgenstern-Schule, Wittensteinstr.76, 42285 Wuppertal

Anmeldung:                        info@kneippverein-wuppertal.de oder Telefon:  0202 / 51 55 871
Kneipp                                  Mintest Teilnehmerzahl 6 Personen
Überweisung:                     Gebühr rechtzeitig vor Kursbeginn auf das Konto des Kneipp-Verein Wuppertal e.V. Kneipp                                                   IBAN DE06 3305 0000 0000 1194 79  überweisen.
Kennwort:                           Yoga-Balance K2

Bitte mitbringen:                Yogamatte und eine leichte Decke für die Abschlußentspannung, kleines Kissen